FASES DA GESTAÇÃO

PRIMEIRO TRIMESTRE

Massagem relaxante.
Drenagem linfática manual.
Gestantes que já realizam atividade física podem continuar realizando os exercícios desde que o médico libere.

Massagem-relaxante-e1565205161516-1170x6

SEGUNDO TRIMESTRE

Pilates para gestantes

Fortalecimento dos músculos posturais e abdominais (para evitar lombalgias e má postura).
Fortalecimento dos membros superiores (para carregar o bebê).
Fortalecimento e resistência dos membros inferiores (para combater inchaços e edemas).
Fortalecimento e conscientização do assoalho pélvico (facilitação para o trabalho de parto).

TERCEIRO TRIMESTRE

Exercícios aeróbicos e respiratórios (melhora da ansiedade e qualidade do sono).
Pilates para Gestantes
Alongamentos e relaxamentos
Fortalecimento e conscientização do assoalho pélvico (facilitação para o trabalho de parto).
Massagem relaxante
Drenagem linfática manual.

pilates-para-mulheres-gravidas_edited.jp

PÓS-PARTO

As aulas pós-parto são de treinamento funcional adaptado e de baixa intensidade, respeitando os limites e necessidades de cada aluna. São exercícios adaptados às mamães e seus bebês, que participam ativamente da aula.

O objetivo é oferecer uma atividade personalizada, proporcionando saúde, bem estar e qualidade de vida, estreitando e mantendo o laço mãe e filho, em um local diferenciado, seguro e acolhedor.

Puérperas liberadas pelo médico podem continuar realizando os exercícios depois do resguardo.
Aula de Pilates Mamãe-bebê atividades funcionais adaptadas com seus bebês.