FASES DA GESTAÇÃO

PRIMEIRO TRIMESTRE

• Massagem relaxante.

• Drenagem linfática manual.

• Gestantes que já realizam atividade física podem continuar realizando os exercícios desde que o médico libere.

SEGUNDO TRIMESTRE

​Pilates para gestantes

• Fortalecimento dos músculos posturais e abdominais (para evitar lombalgias e má postura).

• Fortalecimento dos membros superiores (para carregar o bebê).

• Fortalecimento e resistência dos membros inferiores (para combater inchaços e edemas).

• Fortalecimento e conscientização do assoalho pélvico (facilitação para o trabalho de parto).

TERCEIRO TRIMESTRE

• Exercícios aeróbicos e respiratórios (melhora da ansiedade e qualidade do sono).

• Pilates para Gestantes

• Alongamentos e relaxamentos

• Fortalecimento e conscientização do assoalho pélvico (facilitação para o trabalho de parto).

• Massagem relaxante

• Drenagem linfática manual.

PÓS-PARTO

As aulas pós-parto são de treinamento funcional adaptado e de baixa intensidade, respeitando os limites e necessidades de cada aluna. São exercícios adaptados às mamães e seus bebês, que participam ativamente da aula.

O objetivo é oferecer uma atividade personalizada, proporcionando saúde, bem estar e qualidade de vida, estreitando e mantendo o laço mãe e filho, em um local diferenciado, seguro e acolhedor.

• Puérperas liberadas pelo médico podem continuar realizando os exercícios depois do resguardo.

• Aula de Pilates Mamãe-bebê atividades funcionais adaptadas com seus bebês.